Nahrungsergänzungsmittel, sogenannte Supplemente, halten auch jetzt Ihr Immunsystem fit!
Wir können gezielt über Bewegung und ausgewogene Ernährung unser Immunsystem unterstützen. Selbstverständlich ist es auch möglich über eine bunte Nahrungsmittelvielfalt alle notwendigen Nährstoffe aufzunehmen (s. auch „Ein gutes Immunsystem“ in dieser Kolumne). Jedoch kann dies in bestimmten Lebenslagen, wie beispielsweise Schwangerschaft, Leistungssport oder auch nach einem magenverkleinernden Eingriff, schwierig werden. Aufgrund der kleinen Essportionen ist es hier eine besondere Herausforderung alle notwendigen Nährstoffe aufzunehmen. Deshalb gilt hier die Empfehlung, gezielt Vitamine und Mineralstoffe zu ergänzen. Dies ist auch in der aktuellen Corona-Situation nicht zu vernachlässigen. Im Gegenteil – unser Immunsystem ist zur Zeit gestresst und braucht alle Ressourcen, die wir ihm zur Verfügung stellen können.
Sollten Sie sich bereits einem magenverkleinernden Eingriff unterzogen haben, so denken Sie unbedingt an Ihre Nahrungsergänzung – auch wenn es Ihnen gut geht. Mineralstoffmangel ist ein schleichender Prozess. Viele Mängel merkt man erst sehr spät, diese können trotzdem schon Ihr Immunsystem negativ beeinflussen.
Es gibt auch Hinweise und Studien die belegen, dass bereits vor der Operation bei vielen Menschen ein Defizit an bestimmten Nährstoffen festzustellen ist. Dies liegt teilweise an einer bakteriellen Fehlbesiedlung des Darms, die durch schlechte Ernährungsgewohnheiten bedingt sein kann.
Mittlerweile gibt es selbst im herkömmlichen Supermarkt diese Produkte, aber auch in Drogerien, Apotheken oder bei speziellen Anbietern können Sie Nahrungsergänzungsmittel erwerben. Testen Sie welches Produkte für Sie am verträglichsten ist.
Hier ein Überblick über die empfohlene Supplementierung (Ergänzung):
Hinweis: Die Supplementierungsmenge kann je nach Ernährungsgewohnheiten indivduell variieren.
Sleeve | Bypass/SASI | Magenband | |
Vitamine (B-Vitamine, Vitamin C, A, E und K) | 100 % Tagesbedarf, Multivitaminpräparat A-Z | 200 % Tagesbedarf Multivitaminpräparat A-Z | 100 % Tagesbedarf Multivitaminpräparat A-Z |
Vitamin B 12 | 1000 µg 6-8 x jährlich als Injektion | 1000 µg 1 x monatlich als Injektion | 1000 µg 6-8 x jährlich als Injektion |
Kalzium (als Calciumcitrat) | ca. 650 mg/Tag + Vit. D3 | ca. 1500 mg/Tag + Vit. D3 | ca. 650 mg/Tag + Vit. D3 |
Protein | ca. 20 g Proteinkonzentrat ergänzen | ca. 20-30 g Proteinkonzentrat ergänzen | ca. 20 g Proteinkonzentrat ergänzen |
(Quelle: Hausarztbrief Adipositaszentrum, Adipositasspiegel 2016)
Sollten Sie Fragen zu Ihrer individuellen Supplementierung haben, wenden Sie sich gern an uns. Nichts desto trotz ersetzt Nahrungsergänzung keine vernünftige Lebensführung.
Hier finden Sie wieder einige Sportübungen und Rezepte, die Sie auf Ihrem gesunden Lebensweg unterstützen sollen:
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